2202章 更进一步！全面超越倒计时了（1/2）
次日，女子200米决赛很快也出来了结果。
依旧是陈娟领衔。
比赛即将开始，八位选手已经站在了起跑线上。
陈娟采用的是曲臂起跑姿势，她在第四道，她如今的地位，上场就有欢呼声了。
杨剑也介绍道：这种起跑方式能够让她在起跑瞬间就获得更大的爆发力。
只见她的手臂弯曲，如同即将出笼的猎豹，蓄势待发。
曲臂起跑通过缩短阻力臂，将股四头肌爆发力转化为更大向前力矩，符合牛顿第三定律的力传导优化。
但对核心稳定性要求极高——陈娟的躯干前倾角度始终保持45°，竖脊肌激活度比韦勇丽高12%，避免因手臂发力导致的重心偏移。
国内的比赛陈娟一般也不会特别认真。
之前能跑就跑，不跑也就放水了，但是这也一场因为关系到世锦赛的状态确认。
200米她也要开始上马提速。
还是那句话，因为国内的200米少不了让她上场。
她也责无旁贷。
因此在最后的几个月还是要给自己上上劲。
当发令枪响的那一刻，陈娟凭借着曲臂起跑的优势，如离弦之箭般冲了出去，迅速占据了领先位置。
她的起跑反应时间极短，只有0.12秒！
这使得她在起跑阶段就为自己创造了极大的优势。
这么好的状态，连她自己都没想到。
但既然来了，那还想什么呢？继续跑下去。
这么好的赛场，就是出成绩的时候。
在国内出成绩一般来说很难。
因为实在是没有同等的选手刺激。
状态很难提起来。
紧迫度也很难升起来。
但是今天这场比赛，因为要给自己上上劲，其次是这个地方的天时地利人和都很有buff感。
自己这一脚启动也不错。
那还说什么呢？
继续冲刺呗。
韦勇丽在第五道，采用了传统的蹲踞式直臂起跑，她的起跑姿势标准而稳健。
韦勇丽的起跑技术十分扎实，她在听到枪响后，迅速蹬离起跑器，身体前倾，加速跑的节奏把握得非常好。
她的起跑反应时间为0.159秒，虽然略逊于陈娟，但凭借着出色的加速能力，她也紧紧地跟在了陈娟的身后。
传统系的高手姜兰，也不示弱，相对于100米来讲，她的200米才算是更强项。
虽然说她知道未来是属于这群年轻人的。
自己没有走对路子，没有加入苏神系，基本上没有可能冲出国内冲出亚洲了。
但是她也要尽可能和这些人制造一些麻烦。
让她们在国内也得到应有的压力。
这可能也就是她们这些传统系的“反派人物”，现在还能给这些妹妹们做的一些事情。
姜兰早就已经想通了。
因此她现在没有什么嫉妒心理，完全是一种舍身取义的跑法，给这些人来磨刀。
当然。
如果你的实力。
那她这个磨刀石也有可能把你的刀刃给磨断。
这样的心态。
让姜兰起跑反应甚至比旁边道次的韦勇丽没多少差距。
0.160，全场第三的反应。
足够了。
她的起跑姿势充满了力量感。
在起跑时，腿部发力强劲，迅速摆脱了静止状态。起跑反应时间为0.160秒，与韦勇丽相差无几。
袁奇奇的起跑反应时间为0.175秒，她在加速跑阶段展稍微有些失误，只能不断地追赶着前面的选手。
孔令薇的起跑技术也不错，她的起跑反应时间为0.165秒，在加速跑过程中，她的身体协调性很好，步幅逐渐加大。
看起来200米的感觉。
她可能比100米更好一些。
入弯。
在起跑后的前30米，陈娟凭借着曲臂起跑的优势，一直保持着领先地位。
她的速度极快，步频和步幅都达到了一个很高的水平。
韦勇丽紧紧跟在陈娟身后，她的加速跑非常出色，与陈娟的差距始终保持在好几米左右。
别觉得这好几米，有什么可以嘲笑。
事实上她已经是最接近的一个。
其余的人没有一个能够比她更近一些。
陈娟现在的200米水平。
在国内，可见一斑。
现在国际上虽然也还拿不到奖牌。
但也不至于说很弱了。
在国际上起码也是决赛选手。
那回到国内。
就是降维打击。
其余人，能够打开23秒就不错了。
就已经很不错，是很优秀的成绩。
在亚洲甚至就已经是顶尖。
陈娟……
人家那可是朝着立雪梅去的。
100米追上了她。
200米估计也不会有多少的差别。
也只是时间问题。
至于其余人，她们差距并不大。
姜兰前面也并没有什么优势体现出来。
国内200米的传统跑法。
没有在前面有什么特别的。
随着比赛的进行，选手们进入了弯道跑阶段。
弯道跑是200米比赛中的关键环节，它需要选手具备良好的弯道技术和身体平衡能力。
陈娟由于身高超过了1米75，在弯道跑时，她的送髋幅度更大，这使得她能够更好地利用弯道的向心力，保持较高的速度。
她的身体条件。
身体素质。
都比之前更强。
这都是她保证利用好弯道向心力的基础。
更不要说经验和技术也都远超其余人。
领先是没话说的。
弯道持续加速。
无人可挡。
她的身体向内倾斜，右臂摆动的幅度明显大于左臂，右腿的蹬地力量也更强。
陈娟在弯道跑中始终保持着领先，她的速度依然很快，每一步都充满了力量。
身高最高却在前面跑出了最强的力量感。
这就是国内整体的环境带来的对比。
当然。
也有曲臂起跑，给她带来的变化。
韦勇丽在弯道跑时，技术也非常娴熟。
她也比赛了这么多了，甚至拿过世青赛的比赛奖牌，看她这边，身体倾斜角度适中，这是为了能够有效地克服弯道的离心力。
韦勇丽的步幅和步频控制得很好，她在弯道上紧紧地咬住陈娟，没有让差距被拉大。
因为对于她来说。
这个能够紧紧咬住。
就足够优秀了。
能否让差距被拉开。
就已经足够的好。
谁叫现在陈娟在整个亚洲都是无敌姿态呢。
自从去年的奥运会之后。
就是这样了。
可以说是没有任何争议。
她这段在弯道跑中，充分发挥了自己的优势。
她的身体灵活性很高，能够快速地适应弯道的变化。
弯道上，她加大了右臂的摆动幅度，同时加快了步频，让自己弯道稳住第二位。
袁奇奇在弯道跑时，也展现出了不错的技术。
她的身体平衡能力较好，在弯道上没有出现明显的失误。
肌肉大不是白给的。
不过因为实力和经验，还有前面的小失误，袁奇奇只能努力保持着自己的速度。
好在目前还是在第三，只是与后面的选手差距依然不大。
孔令薇在弯道跑中，不断调整自己的姿势和节奏。
她的身体向内倾斜，手臂和腿部的配合更加默契，她的速度也有所提升，逐渐缩小了与袁奇奇的差距。虽然遇到了一些困难，但她并没有放弃。
论肌肉力量。
她不如袁奇奇。
这一点她不是不明白。
所以她努力控制着自己的身体，保持着前进的动力。
只等自己弯道上逐渐找到状态。
让人意外的还是姜兰。
作为传统系的200米现役第一。
姜兰在弯道跑中，技术发挥得很稳定。
你可以说她技术不怎么样，有一些陈旧。
但是这些陈旧的技术，她依然发挥得很稳定。
并没有，因为比赛紧张就脱节。
国内的运动员强度一上去就容易技术脱节的情况。
在她这里并没有太出现。
这说明她平常的训练还是很用功和刻苦。
她的身体倾斜角度合适。
步幅和步频都保持得很好。
砰砰砰砰砰。
姜兰在弯道上继续保持着自己的位置，与前面的选手竞争激烈。
她知道自己发力不是现在。
现在是隐忍，保存体能即可。
另外一个传统系选手朱亚运在弯道跑时，也在不断地调整自己。她的身体协调性有所提高，在弯道上的速度也有所加快，她也在努力追赶着前面的选手。
只是……
跑起来的感觉很一般。
可能是由于紧张。
她做的远没有姜兰那么好。
砰砰砰砰砰。
弯道途中跑。
进入弯道的力学调整。
当选手切入半径36.5米的弯道时，向心力公式F=v/r开始主导技术动作。
陈娟，1.77.8米，65kg，在30米处速度达9.2/s，需承受约120N的离心力。
她通过增大送髋幅度，髋关节转动角速度比直道高15°/秒，使支撑腿着地瞬间膝关节内扣8°，配合左臂小幅度快摆，摆幅45°，频率5.2次/秒，抵消横向力矩。
这些细节，传统系的教练就不可能教得出来。
不是她们不想教，只是她们没有办法做得这么精准精确甚至详细到每一个技术细节应该做到多少度的指导。
和理论意见。
这在未来的竞技中是常态。
但是在现在国内的运动员教练当中却还是两眼一抹黑。
她们连基本的仪器都不会使用。
连高科技的东西都没听过。
更不要说根据这些来安排训练计划。
来调整运动员的训练模式以及技术改动了。
韦勇丽，1.68米，56kg，因身高优势，重心轨迹半径比陈娟小0.1米，离心力增加5%。
因为不是曲臂起跑，她采用内贴道的策略，身体内倾角度达22°，但过度内倾导致右腿后蹬角增大至55°，大于理想值50°。
这就让她每步损失0.05推进力。
不过技术这东西。
你很难做完美。
理论上的东西。
也只存在于理论上。
尽可能做好就够了。
砰砰砰砰砰。
极速爆发。
陈娟毫不犹豫爆发，韦勇丽也跟着爆发，姜兰只能看着。
这一点是真的憋屈。
为什么自己就在弯道上爆发不起来呢。
极速区。
200米是在弯道上。
这是聚焦选手在离心力峰值阶段的爆发力差异与动能管理策略的考验。
结合生物力学数据找到关键对抗的关键节点。
当选手通过弯道中点时，速度达到9.3-9.6/s峰值区间，根据公式F=v/r，体重60kg的选手需承受130-150N离心力，相当于体重22%-25%。
陈娟转化最为自然流畅。
即便是最快的一个，也毫无压力。
支撑腿抗侧翻！
需通过膝关节内扣5-8°与前掌内侧扒地，抵消横向力矩！
摆臂代偿机制！
左臂小幅度快摆频率比直道高10%，维持躯干平衡。
髋关节爆发力输出！
在离心力干扰下，保持后蹬力≥200N。
一句话，极速区这边，陈娟简直是力学环境与技术挑战的样本。
国内女子高重心爆发的力学典范。
只见她弯道极速爆发后，支撑腿着地瞬间，膝关节内扣8°，髋关节屈曲130°，形成“三角稳定结构“。
摆动腿折迭至大腿与躯干夹角45°，以250°/秒角速度前摆，带动髋关节快速伸展。
左臂摆幅压缩至40°，频率提升至5.5次/秒，抵消120N离心力产生的躯干右旋力矩。
就问问你，流畅不流畅。
最快的一个。
却反而是技术感做的最好的一个。
还是在极速区域。
简直是……
看起来都赏心悦目。
要是这时候有运动传感设备，肯定可以发现，她这时候的生物力学数据，会呈现——
后蹬力峰值225N，较直道提升7%。
这是陈娟利用离心力形成“被动加压“。
步幅弯道最大，速度达9.6/s全场最高。
核心肌群肌电值：竖脊肌280μV，腹外斜肌220μV，均超阈值20%。
这都展现陈娟超强抗旋转能力。
而抗旋转能力。
就是弯道的最大基础能力之一。
也是国内运动员之前会被忽略的一点。
陈娟这里是采取：通过重心预抬-摆腿制动-蹬伸爆发三联动作，将离心力转化为支撑反作用力的垂直分量，实现以力借力的爆发效果。
的确是很高级。
即便是谢正业看着，都要说一句——
娟姐这么快就安排了吗？
我还以为我是今年第一人呢。
不过，对比男生，女子的改动也不少。
两个人都是高手。
已经是不需要苏神多做科普，就可以看出端倪。
“重心预抬-摆腿制动-蹬伸爆发“三联动作是一种高效的短跑技术，其核心价值在于实现了离心力向支撑反作用力的有效转化。
通过这一技术，运动员可以产生更大的垂直力分量，实现“以力借力“的爆发效果。
别人做不到只是因为，没东西。
这不是靠脑子就可以搞定的。
需要但不限于——
不同水平运动员的技术参数数据库建立。
三联动作在不同跑段的应用差异。
以及个性化技术优化方案的开发。
特别是结合现代运动生物力学检测技术，如三维测力台、高速红外摄像等。
高科技可以更精确地量化这一技术的力学效益，为训练提供更科学的依据。
你说说看。
就上面这些，国内这边能够搞定哪一个。
别说国内。
很多东西现在都是需要软件和硬件结合，根本没有出来，只有苏神可以带着无敌正确性，指导所有人在正确道路上搞出来。
其余人，即便是美帝。
也只能看着。
不知道这些东西怎么搞。
甚至名词都还没有发明呢。
陈娟利用这个技术，让自己在弯道极速跑得更加流畅。
再加上海拔和风速，让她整个人看起来就像是坐上了飞机。
不断飞行前进。
韦勇丽好在已经习惯了陈娟在前面各种秀操作，对于她来说，陈娟就是这个时代的立雪梅。
韦勇丽在这里，也有自己的技术应对。
她也能弯道爆发了。
只是技术模式和陈娟，截然不同。
她是压低重心，躯干内倾角度22°比陈娟大2°，重心投影点距弯道内侧0.2米。
这是为了缩短自己的弯道旋转半径。
然后采用“拖蹬式后摆“，支撑腿蹬伸时，小腿滞后于大腿10°，为的是……形成弯道极速上的“鞭打效应“。
紧接着右臂摆幅扩大至80°，与躯干夹角30°，通过增加对侧摆臂力矩平衡离心力。
她这里的生物力学报告应该是——
后蹬力峰值215N，横向分力占比35%陈娟28%，导致水平推进力损失6%；
股二头肌EMG值320μV，超负荷状态，预示后程可能出现腘绳肌疲劳。
当然，这个技术也有风险，凡事都是这样，不可能好处都让你一个人占了。
韦勇丽这么做的坏处是——
过度依赖内倾角度提升向心力，导致支撑腿应力集中于膝关节内侧副韧带，这时候载荷达体重3倍，易引发技术变形。
不过任何技术都有风险。
作为职业运动员都是知道的，就看你的身体能不能承受这种副作用，能不能尽量消化这种副作用，把这种副作用减低到最小。
韦勇丽认为自己现在的身体强度已经足够成熟。
已经能够负荷一些高强度的技术了。
因此她本来就准备在今年直接突破200米的状态。
起码也也要轻松破开，23秒以内。
轻轻松松拿到a标。
其后采取频率补偿型爆发模式。
支撑腿着地时全脚掌快速滚动至前掌，触地时间仅0.18秒，减少离心力作用时间。
躯干前倾角度保持40°，通过降低重心高度，约10，减少离心力力矩。
后蹬力峰值195N，水平分力占比82%。
踝关节背屈肌EMG值250μV，显示前掌肌群承受超量负荷。
她们都表现不错。
姜兰就只能采取保守姿态。
内倾角度18°，她的接近理论最优值20°，躯干旋转幅度控制在±3°。
摆臂轨迹严格遵循“前不露肘，后不露手“原则，避免横向干扰；
后蹬角50°，蹬伸速度170°/秒，追求能量转化率最大化。
这一切，都是最为传统的姿态。
没有多少创新在里面。
也没有多余的调整。
简单来说就是，对比90年代80年代的跑法，没有什么革新性的进步。
战略上的安排就是——
放弃爆发对抗。
专注维持技术框架。
为直道留力。
就这么简单。
接近弧顶的时候，速度要从一个最大化，控制住。
不然的话很容易出现被甩出去的情况。
即便是职业运动员没处理好，也可能会出现重心的重大波动，减少自己继续下滑的速度。
陈娟这里做的很好。
和她以前的青涩判若两人。
除了继续展现高重心跑的特征。
随后就是支撑腿缓冲时膝关节弯曲角度140°。
通过减少屈髋幅度保持重心高度，摆动腿折迭半径缩短至0.3米。
小腿与大腿夹角90。
摆腿角速度达240°/秒。
实现“以摆带蹬“的高效动能传递。
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